爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站初学溜冰基础入门慢动作

2025-03-16 15:32:53

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　　哈喽，大家好，我是程宇，今天教大家如何玩转轮滑， ok， 首先我们第一步要先从原地踏步开始，双手抓住膝盖，高抬脚跺地，一二一二， ok， 当我们第一步完成之后，下一步把双手按住一侧腿，让另一只脚打开蹬直，收腿的时候跺地，再按出另外一侧腿，打开腿脚跺地。当我们第二步侧蹬腿完成了之后，下一步加上手臂的动作，一侧蹬 收腿，侧灯收腿， ok， 我们说几个常见问题啊，第一个问题，很多新手宝宝在开始练路滑时候，总想着这样去走，这样是走不起来的，一定要敢抬脚，这样抬脚还要注意个 什么问题？咱们轮滑鞋尽量要立直，不要这样歪着，这样走，这样对你的脚踝关节是不好的。 ok， ok， 我们说下第二个问题啊，很多新手宝宝在练习的时候控制不好自己轮滑鞋，轮滑鞋总会自己往前走或者说向后退， 这个时候我们要需要注意什么？两个脚平行站立，就是静止或者匀速，如果脚是打开的话，就会自己向前走，同理，内八的话他就会向后走，所以说我们要熟练利用这三个脚位哦，外八向前，内八向后，平行匀速， ok， 我们说下第三个问题啊，很多新手在练侧蹬腿的时候，这个动作是这样的，这个时候怎么解决啊？把你的脚打开再去推，而且推的时候不要向后，而是要向侧面再收。第四个问题啊，很多新手在摆臂的时候会顺拐，注意啊，侧蹬腿的时候， 每只脚蹬哪边，手在前摆臂，抬头向前看，下巴，膝盖，脚尖一条竖线，手放前像吃棒棒糖一样，后手摆高，能看懂吗？手，当我们上述问题解决之后，就可以玩转轮滑，哦吼。

　　一个小时教会你学会轮滑。前十分钟，我们不要着急穿鞋，我们要做一些陆地的模拟训练，静蹲、分腿跳，激活腿部、臀部肌肉。 原地蹲起训练，找到向下踩轮的感觉，会让你学会双脚平衡发力。第二个十分钟，练习先让自己站稳，因为轮子是会滚动的，能站稳也不容易。 站稳后试着练习原地蹲起，努力控制双脚保持平衡。这一步主要练习你的控制力，盲目的发力会让你失去重心，从而摔倒。 第三个十分钟，可以服务感受一下轮子前后转动的感觉， 然后练习侧跨步，找到左右移动的感觉。 第四个十分钟，练习原地踏步以及踏步向前走，这一步是考核你是否能滑起来的关键 动作要领，双手扶稳膝盖，双脚保持平行，熟练后可适当加快速度。 第五个第六个十分钟，最后二十分钟，练习如何滑起来。右腿蹬地，身体重心放在左腿，右腿迅速收回。左腿蹬地，身体重心放到右腿上 上，左腿迅速收回。加油努力吧！你学会了吗？关注我，教你学轮滑！

　　学轮滑千万不要自学，动作不规范很容易伤到孩子，也学不到应有的轮滑技巧。想学轮滑的宝宝，接下来让我们用一分钟时间教会你们解锁轮滑基础技能。学习之前一定要先穿戴好各种护具装备，保障安全。第一步，学会站立，双脚打开苹果，大小不要太大，弯腰，双手扶在膝盖上， 收肚子，重心压低，力量在脚下。第二步，原地踏步，单脚抬起，放下，左右练习，找到上楼梯的感觉，不要往后抬，腿一直重复，慢慢找到平衡。第三步，摔跤起立，手前伸，再往下放，然后膝盖前跪，手撑地，起立的时候像青蛙一样，一只脚抬起，重心稳住，再抬起另一只脚。 学会正确摔跤，可以避免伤害到重要部位。第四步，滑行，脚往一侧用力站立，动作后，膝盖弯曲，弯腰，抬脚伸直，脚尖朝前，身体重心在另一只弯曲脚上，双脚轻轻松开，再把另一只脚抬回来。轮滑基础动作三部曲，你学会了吗？

　　有跟我一样按轮滑的吗？让我来教大家如何快速学会轮滑入门。在这里提醒大家一定要注意安全，先穿戴好护具，递进轮滑鞋，为安全轮滑做好准备工作。第一步，学会站立， 双脚打开平行站立，二拳距离不要太大。第二步，摔跤起立，双手打开，往前伸起，立时双手先扶一个膝盖。第三步，原地抬脚踏步，原地将单脚抬起放下， 左右练习，找到上楼梯的感觉，找到平衡。第四步，踏步滑行，依次踩脚，双脚踏步向前滑行，掌握踏步滑行后能更快学会滑行哦！喜欢就给我点个赞吧！

　　如果你家孩子在滑轮滑的时候也有这样滑行不稳定，或者是滑行的时候只抬一只脚滑行的情况，那今天可乐三教帮你改正，我还不信孩子他学不会。第一步，首先初学的孩子一定要练习好站立，嗯，平行站立，双脚平行，与肩同宽，双手放膝盖原地三十秒不动，好。 还有 v 字站立，脚后跟靠近脚后跟，双手放膝盖保持不动。第二步，练习好原地踏步动作啊，双手放膝盖平行站立，原地踏步一二好和微字原地踏步一二， 当已经练习熟练以后，好，双手放膝盖平行站立，逐渐加快速度啊。双手放膝盖是为了保持重心向前，逐渐加速踩成小碎步一二一二一二。小步一点，但是逐渐慢慢加速， ok， 原地做好以后就很稳定了。第三步，实现好原地踏步以后，练 写好往前踏步滑行，双手放膝盖，重心往前，把重心放低，然后往前平行踏步。一二一二好，逐渐往前加速小碎步，一二一二一二一二一二。往前平行练好以后开始练微字往前踏步。 一二一二，重心往前好，双脚都要抬，练习之，熟练以后就 ok 了。以上三步练习好以后，孩子就能稳定滑行了。

　　三个动作，三十秒钟带你快速上手轮滑快来跟我学吧！ lets go！ 第一步，站姿踏步行走，双脚微自站立，双手扶膝盖 外八字踏步前行。第二步，侧蹬侧收，双手背后弯腰，膝盖弯曲，抬头看前方，侧蹬侧收，双腿交替练习。 第三步，单灯单收滑行弯腰，双手扶着左腿膝盖，右腿并拢，右腿发力，侧蹬向前滑行 换腿重复动作，跟着多练习，轻松学会轮滑。注意了，滑行前还有以下事项要注意，滑行前要调整鞋码，小状元这款轮滑鞋四个码数，七档 调节，陪脚丫长大。全包硬壳鞋面内胆，舒适透气一体式支架，实心 pu 轮，还要带好头盔、护膝、护肘、护腕全套装备，做好安全防护，就算摔跤也不怕！快带齐装备，大胆滑行吧！

　　你是不是只能这样或者这样走着？滑轮滑轮滑轮滑，一定要滑起来才叫轮滑。今天教你几个练习滑行的动作。第一个动作，画葫芦动作要领，双脚八字站立， 同时向两侧推动，双脚保持平行，然后双脚成内，八字迅速收回。反复练习，双脚始终贴合地面，这不就滑起来了？ 第二个动作，重心移动。先在原地练习。动作要领，两脚分开站立，与肩膀同宽，将身体重心移到一侧，鼻子、膝盖、脚尖成一条直线，然后再换到 另一侧，利用重心产生动力，重复练习。该动作熟练后，这不就滑起来了？

　　首先，脚脚分开，与肩膀两宽，膝盖往前对着哈，不能这样，也不能这样子哈。好了。然后，我们的小脚脚是两个小拳头的，距离微微微微有一点点外八。哈，有点外八。好了。膝盖要朝着前方。不能这样子，也不能这样子啊，朝着前方。 好嘞，来。现在我们开始原地踏步。脚脚抬起来。一二一 一二一一二一一二。身体不要晃。一一二一。膝盖不要这样晃。一 二一来，我们一起来练习好不好？一二一 一二一好。我们接下来练习。踏步向前了。还是同样的，脚脚分开，与肩膀一样。发前面微微脚脚微微外八，微微外八一丢丢。双手扶住膝盖。我们每次向前踏步 一点点。半只斜长的距离。脚脚不能收拢了，也不能炒太开了哈，收拢了就会流倒。如果是炒太开了， 好看是不是好了？还是这样子啊，这样子。每次前进一点点，保持双脚微微微薄。好的，来，我们试一下好不好？来一二一 一二一。身体不要换哈。一一二一一 二一一二一。小不一点一二一。 这是半松锁门，脚脚在这条线的两边啊。好的，这样子。敞开，然后继续往前走。好的，来二慢点一二一 一二一。抬高点啊一抬高点抬高一。膝盖闪烁点对一一。收到锁门。全部松开，全部松开。一对一二一 一二一好的。膝盖弯曲一丢丢。膝盖弯曲一丢丢哈。然后腰也弯一点点哈。一 一二一好。慢点慢点慢点好。双脚平行不动。好脚。脚蹬出去刹车啊。翘高点翘高点，伸直伸进去啊，不动好。这个光环对抓地力非常好。

　　哇，好厉害呀，佳丽，你刚才好厉害呀，可以教教我吗？刚才你在滑行的时候，你的膝盖是不是内扣了呀？嗯，小手是不是这样子乱摆呀？是的， 今天米饭酱奶奶教你们滑行三步法，第一步，双脚平行，与肩同宽，手打开，屈膝弯腰抬头。第二步，微自站立，脚后跟靠拢， 手背后屈膝弯腰抬头。第三步，微自站立的同时，手背后屈膝弯腰抬头，右脚往前迈，迈脚，记得把脚收拢哦。 今天米饭教练教你的滑行三步法，你学会了吗？嗯，学会了， 我是米饭教练，轮滑教学持续更新，记得点赞关注我哟。

　　我刹不住了，哎呀，着地了，撞柱子了，开花了。 初学的孩子该如何学会刹车呢？今天两步教会大家如何学会刹车，记得点赞和收藏哦！ 我们先来学习第一种刹车，脚跟刹车歇歇，双脚平行，与肩同宽，身体微微往前倾，双手扶住膝盖， 将右脚往前推，脚尖翘起。好，这样就刹住了。现在我们做原地训练，我们在收推收，推收，继续推收。现在我们来练 练习行进间的脚蹬刹车，谢谢！双手小飞机打开往前踏步。好，我们变成平行，双手扶住右脚膝盖下压脚往前推刹住， 谢谢！再来一次，往前踏步变平行，双手扶住膝盖，右脚往前推刹住。接下来我们来学习第二种刹车方式， a 字刹车， 谢谢。外八字站好脚跟套脚针，双手扶住膝盖，不要夹膝。我们围绕地标往前画弧收脚尖。对，好，我们现在原地打开变八字， 继续往前画弧收脚尖。现在我们开始练习行进间的 a 制刹车，谢谢！ 准备开始双手打开向前八字踏步变平行。好，准备刹车， a 字碰脚尖。结束刹车的时候两脚宽度不宜过宽，否则容易摔跤。

　　你会不会滑？前面有人不会转弯？好多宝宝刚学会滑，不会转弯，其实转弯很简单，请家长提前点赞收藏，我会详细讲解。首先我们要在原地练习平行转弯的动作，将双脚平行打开，宽度稍大于肩膀，右脚膝盖弯曲，重心转移到右脚， 左腿伸直放于地面，注意是放在地上，不要用力的去踩。完成之后，用同样的方法将重心转移到左边，重复上面的动作，直到熟练掌握重心为止。重心掌握之后，我们就可以进行下一步的练习。先滑行几步，将双脚平行分开。 刚开始练习的时候，如果是左转，重心放到右脚，双脚脚尖同步转向左侧，即可以完成左转。如果是右转，重心放到左侧， 双脚脚尖同步转向右侧，即可以完成右转。这种重心在外的转弯方式适合新手在慢速下进行，等到快速之后，我们要将重心的方向与转弯的方向同步。如果向左转，我们将重心放到左脚。 如果向右转，我们将重心放到右脚。 前面有柱子，我们可以用平行转弯躲开。前面有人，我们可以用平行转弯避开。 前面有墙，我们可以用平行转弯躲开。如果你也准备学的话，或者你家孩子也准备学的话，可以点个关注，有什么问题在评论区留言，我会详细解答。

　　一分钟教会你家孩子滑轮滑，这是你家孩子滑轮滑的状态吗？啊，是的话就赶紧停下来吧！滑的动作一旦错了，小朋友的个头还没开始窜，膝盖和脚踝就先废掉了。今天可乐教给你轮滑四步法，让孩子快速学会正确滑轮滑，解放爸妈的双手学轮滑，咱不靠吼！首先第一步，学会站立，平行站立， v 字站立好平行站立，双脚与肩同宽，双脚平行 v 字站立，脚后跟靠近脚后跟呈 v 字形状。第二步，学会原地踏步，双手放膝盖 平行原地踏步，双脚平行，双脚与肩同宽，然后抬脚。一二一二微字原地踏步，踩到微字站立，脚后跟贴脚后跟，双手放膝盖，把脚抬高，原地落下。一二一二，重复练习，练习至熟练。 第三步，往前微字踏步，同样双手放膝盖微字站立。出发时往前抬脚成丁字状，往后好再往前抬脚成丁字状，重复往前慢慢走。一二一 二第四步，往前微字滑行，同样微字站立，双手放膝盖，重心向前往前微字踏步。一定学会一 二，逐渐开始加快速度。一二一二一二双脚往前滑行，一二一二一二重复以上动作，你家小朋友就可以滑的很快了！我是可乐，一个想通过短视频让更多小朋友爱上运动的轮滑教练。

　　老师要上课啦，到前面没有路了，该怎么办？怎么办呢？我们需要学转弯，但是转弯跟直行滑 还是有难度的，跟直行比起来，转弯会更难。好，现在我慢慢分解转弯的动作。首先伸平，这个时候如果你向这一侧转，两个脚的重心，两个脚 看这个角度都要向这一侧同时倒。好，这一次我们要倒过去啊，倒到这边来，倒到这边来之前， 这只脚要要接过，这个要跨过，这只脚要向这边，因为你的重心已经靠这边了。没有没有重心了，重心要摔了，怎么办？这只脚赶紧跨过来，就这样啊。好，我再做一遍啊，慢动作 再看一下啊。好，要向这边，向这边倒倒就好。这个是在陆地上的原地动作，我给大家演示一下， 你学会了吗？

　　哦，慢点慢点乖，慢点慢点慢点。哎呦哎呦，小心点小心点小心点。哦哦，站好慢点慢点乖，小心点小心点。哎呦，累死了。 什么时候才能教会你滑轮滑呀？其实学轮滑只要方法正确很简单，请家长提前点赞收藏，我会详细讲解。第一步呢，先学会这，把你的两个脚变成数字十一样变平行，对，两个脚的距离大概可以放下两个拳头， 非常简非常棒啊，手摸着脚尖手摸着脚尖，可以啊非常棒。抬，把抬起来一二三摸着膝盖，手摸着膝盖。对，然后呢，把你身体挺直， 胳膊打开变成小飞机啊对，变成小飞机啊，非常棒，然后手摸着膝盖变成小坦克第二步呢，要学会踏步，手扶着膝盖，手扶着膝盖。对，两个脚变。呃，变平行啊，像竖的是一样。把脚抬高一把脚抬高原地落下啊，换另换另一只 脚把脚抬高。二对，手指膝盖手指膝盖把脚抬高了，哎，非常棒非常，脚跟就是脚跟。对，无疑是原地踏步， 两轮子的地面是直的啊对，轮子的地面放直。好，可以好，可以了，踏脚微对眼踏，不怕脚抬高。对，手扶着膝盖打手扶着膝盖打。对，抬脚，抬脚抬脚。对，可以抬脚抬脚抬脚。可以 脚往里面一点啊好，可以了，手扶着膝盖。第三步要学会走手扶着膝盖把脚抬高向前走，像走路一样。对，踏，往前走，把脚踏快一点，踏快点就滑起来了啊对，看着前面好，非常棒，踏快踏快呀，真棒真棒真棒真棒真棒。走拐弯，拐弯拐弯。 非常棒非常棒。如果你家孩子也准备学的话或者正在学可以点个关注，有什么问题在评论区留言，我会详细解答。

　　双桥打开平行，手放膝盖保持重心。初学宝宝可以地上铺上一块地垫增加摩擦，也可以使用锁轮器达到同等效果。 单脚膝盖向上抬起，放下，左右重复练习抬脚，同时保持身体平稳。练习完地毯，再让宝宝开始尝试地板练习抬脚，也可以让宝宝尝试为此站立，学习原地踏步前进时可平行踏步向前，也可为此踏步前进。 双脚弯曲，腿部膝盖一起用力，单脚向上往前抬脚放下，左右替练习踏步向前，直到可以平稳前进。如果滑行过程中摔倒了，可以借助双手撑住膝盖的力量站起来。 小年龄宝宝也可以把轮滑斜侧放，防止轮子滑行。借助手臂撑地慢慢起身， 宝宝熟练掌握技巧以后就可以自由滑行起来了。评论区告诉我你学会了吗？

　　哦哦哦，为什么有的小朋友是这样刹车的，还有的小朋友是这样刹车的，还有的小朋友是这样刹车的， 初学的文化的小朋友要怎么刹车呢？今天两步教会你啊，请各位家长点赞收藏，我会详细讲解哦！首先第一步，我们要学会先原地画幅，然后手手摸着膝盖，脚后跟碰着脚后跟，像 v 字的站立一样，然后我们两个脚向前推， 收脚尖，把脚，然后原地打开。画弧的时候我们要靠脚踝的力量发力，听的话我们要放在轮滑鞋后面两个轮子上面，我们双脚一定要沿着一条直线同时向前推进， 然后原地打开。第二步，在滑行的时候画弧，收脚尖刹车。我们刚开始的时候速度可以慢一点，然后脚脚打开，然后等他速度降 下来了，收脚尖刹车。我们脚尖一定要平行打开，不平行打开的话容易出现转弯，我们的脚一定要踩内刃，靠着轮子和地面的摩擦进行减速，往前收脚尖，初学的小朋友一定要先守着摸着膝盖，不摸着膝盖的话身体容易往后倒，摔着， 这种只适合初学的小朋友在低速的情况下刹车，今天你学会了吗？有什么问题打在评论区，我会详细解答呀！

　　慢点慢点慢点慢点慢点慢点。哎呀哎呀，累死我了！好多粉丝问，成人如何快速行动吗？其实方法非常简单，请提前点赞收藏，我会详细讲解。首先呢，先找一个地方坐下来。 第一步呢，先学会站，两个脚，放平行，两个脚的距离大概可以放下一到两个拳头。手摸着脚尖，抬起来，手扶着膝盖，身体挺直，胳膊打开，平行站立。第二步，要学会抬脚。抬脚时手一定要扶着膝盖，把脚抬高，原地落下，换另一只脚，一二脚跟对着脚跟， v 字，原地踏步，把脚抬高，原地落下一二。第三步，行进键， v 字踏步，把右脚抬高，向前踏一步。抬脚的高度呢，要超过左脚的脚面。把你抬起的右脚角度保持不变，放于 左脚的第一轮和二轮之间，同时重心向前。这里有个重点，大家一定要记住，轮滑滑行的重心永远在前面的脚。我们的左脚和刚才一样，角度保持不变，放到右脚前面， 重复上面练习，直到熟练行走，身体不再晃动为止。经过了站和走的练习，现在我们将走升级升华。在刚才走的基础上，我们要多一个步骤，那就是推 这边推的方向一定要注意，是往轮子的侧方向推，不是身后。把前脚推出十厘米左右，大概两个拳头。注意这里不要把脚推太多，因为还没掌握重心，脚收不回来。推完之后，要将后脚收回，就跟走的时候一样，把脚放到另一只脚的前面， 重复以上动作，再慢慢加快速度和力道，让动作变得更加流畅。 如果你也准备学轮滑，或者你家孩子也准备学轮滑，可以点个关注，有什么问题在评论区留言，我会一一解答。

　　初学轮滑，胆大的穿上轮滑鞋就敢向前滑，胆小的刚站起来就摔倒了，哈哈哈，今天给大家分享一下，不同的人群应该怎样练习轮滑。有的初学者是这样的，穿上轮滑鞋就能滑走，这个时候先别盲目的加速，因为你还不能熟练控制轮滑鞋， 盲目加速会让你摔得很惨。这个时候你要多练习一些稳定性的动作，比如可以练习移动用心， 或者是原地横向跨步，目的就是要掌握怎么击好重心，掌握了重心，掌握了平衡，那时就不容易摔跤了。 有的呢，是这样的，切记，首先要能站稳，然后去练 练习一些向下发力的动作，让你的腿上有一些感觉，比如原地蹲起，原地踏步。

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