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2025-12-07 11:01:47

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　　可以进行的动作：1.身体自然站立手臂向外伸开，将伸直一条腿支撑另一条腿到达最高点时，膝盖外旋下方大腿，直到腿部伸直，然后交换另一条腿重复前面站姿；2.自然站立两脚间距与肩同宽，手臂上举伸直缓慢向前躯体，直到手臂接触脚尖，此时腿部后侧同步会有明显的拉伸感，然后缓慢站立身体直到完全站立，然后重复动作；3.跨步身体前屈，身体自然站立手臂向身体两侧伸直两脚间距等于向左跨一步，同时向前旋转躯干，直到右手碰到左脚，然后缓慢站立。

　　答：我们即使做好了运动前的热身，学会了如何正确的摔倒，但是毕竟如网上所说“滑雪的尽头还是骨科”，这项运动不可避免的会出现损伤。如果出现了滑雪运动损伤，首先需要做的是避免二次损伤，固定好受伤的肢体讲伤者移动到室内安全的地方，一定要去除衣物充分暴露受伤部位，这样可以了解是否存在开放伤口，如果存在开放伤口需要及时的给予冲洗包扎，在去除衣物过程中要首先去除对侧肢体衣物这样避免造成二次受伤；我们还需要检查肢体是不是存在神经损伤，最简单的办法是问问伤者能不能自主活动远端的肢体包括足趾和手指；更重要的是要进行血管检查，即使发现血管危象，简单办法就是在室内用手测试患侧的皮肤温度明显较对侧降低，大部分是骨折压迫造成即时的沿着肢体长轴牵引可以有效的缓解。

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